大家好，我是注册营养师冯颖。哺乳期的宝妈们孕期摄入了过多营养，导致脂肪堆积。产后又担心影响孩子喂奶，饮食上没有控制好，身材越来越胖，内心非常焦虑。很多宝妈甚至月子里就开始想着减肥。这里冯颖要告诉宝妈们，坐月子时应该保持好心情，注意休息，不要减肥。毕竟产后宝妈还是比较虚弱的，减肥需等到产后6到8周后再进行哦。
现阶段的宝妈朋友们，减肥不着急的，也不重要的。大家保持良好心态，先照顾宝宝和自己身体最重要。今天冯颖给大家介绍的哺乳期减肥小心得，各位宝妈看看了解一下就行。
1，坚持母乳喂养
很多宝妈不知道，其实坚持母乳喂养也是一种减肥方法。母乳喂养的过程中，会帮助宝妈代谢身体的热量，加速新陈代谢，有一定的减肥作用。
2，适度运动
哺乳期的宝妈大部分时间都呆在家里，宝宝还小又不能去健身房，也不能做太剧烈的运动。但是，适度运动不仅有利于减肥，也能加速新陈代谢，让宝妈保持一个好的状态。有很多运动我们在家里就可以进行，也不需要借助任何器材。比如平板支撑、空中踩单车、空中剪刀脚等等。宝妈只需要在空余时间，坚持进行适当的锻炼，就可以达到减肥的目的，也不影响哺乳。
3，注意饮食
哺乳期由于要保持奶水充足，很多宝妈都拼命地吃各种高热量高蛋白的食物，再加上运动量少，容易造成便秘。因此，宝妈们一定要纠正自己的观念，哺乳期虽然说需要补充一定的营养，但要注意营养均衡。多吃一些高纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。以素汤代替荤汤，既能保证每日身体所需，又能达到减肥的目的。
综上，哺乳期是可以减肥的，宝妈们大可放心。但不管是控制饮食还是适当运动，都不能急于求成。只要肯用心坚持，利用好碎片化的时间，相信一定可以很快恢复好身材。
最后，减肥专家建议分享
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